אז אחרי שבפוסט הקודם למדנו על תת המודע ועל ההשפעה האדירה שלו על החיים שלנו ועל מה זה אמונות מגבילות ואיך הן עובדות הפוסט הזה יוקדש לשאלה המתבקשת- איך נגלה מה האמונות המגבילות שנמצאות בתת המודע שלנו?
הרי הוא לא מודע ולכן אנחנו לא יודעים מה נמצא בו.
אז הנה מספר כלים שיאפשרו לנו לגלות מה נמצא בתת המודע שלנו:
הכלי הראשון שלנו מתבסס על כך שתת המודע שלנו הוא בסוף- תבניות שיוצרות פרשנות על המציאות שלנו.
דיברנו בפוסט הקודם על כך שתת המודע הוא כמו פילטר- ממש מסך מטושטש שאנחנו שמות על אירועים עובדתיים וגורם לנו להסתכל על המציאות בצורה שאינה אובייקטיבית.
קשה לנו לזהות את העובדה שאנחנו מסתכלים על המציאות עם הפרשנות, כי זה בתוך הראש שלנו, אנחנו חיים את הסיפור הזה, אנחנו מאמינים לו בכל ליבנו, יש לנו מלא הוכחות וצידוקים שהוא נכון אבל בסופו של דבר, אם אתם כאן- הסיפור הזה כבר לא משרת אתכם.
כשאנחנו כותבים ואחר כל קוראים את מה שכתבנו זה מאפשר לנו להסתכל על הדברים בעיניים יותר ״ביקורתיות״ אבל לא ביקורתיות במובן שלילי- אלא כאלה שיודעות לא להזדהות עם הסיפורים ולצאת מתוך מגבלות התודעה של עצמנו.
איך נוכל להשתמש בכתיבה לזיהוי האמונות?
בחרו סיטואיציה שקרתה לאחרונה והפעילה אתכם רגשית ביחס לנושא שאתם חווים בו תקיעות.
למשל- רגע שהייתי ממש בלחץ שאני לא מצליחה לייצר הכנסה בעסק, סיטואיציה שהרגשתי חסרת ביטחון מול הבוס שלי ולא הצלחתי להתבטא, רגע שחזרתי הביתה מעוד דייט כושל ולא האמנתי שזה שוב קורה לי.
את הסיטואציה הזו אני רוצה שתשבו לכתוב, *על דף* ותכתבו עליו את כל מה שקרה בסיטואיציה לפרטי פרטים- איך הרגשתם, מה חשבתם, מה הפעיל אתכם, איזה רגשות התעוררו, מה זה גרם לכם לחשוב על העתיד שלכם וכל מה שעולה ביחס לאותה סיטואציה.
אחרי שכתבתם הכל אני רוצה שתקחו מרקר ותעברו ותסמנו במה שכתבתם את כל מה שהוא פרשנות ולא עובדה!
איך תדעו מהי פרשנות? כל מה שמצלמת וידאו לא יכולה לתעד.
מצלמת וידאו יכולה לקלוט רק עובדות ודברים שקרו ואמורה לצאת לכן רשימת של רגשות ופרשנויות.
מתוך מה שסימנתן תוכלו לזהות אמונות מגבילות:
מזלזלים בי
אני לא מספיק טובה
כל הגברים הנורמליים תפוסים
אי אפשר להתפרנס ממה שאוהבים
יש עוד מיליון כמוני
ועוד שלל אמונות חמודות
הכלי של היום הולך להתבסס על תכונה מאוד חשובה של תת המודע שלנו והאופן שבו הוא ממגנט והיא- ספירליות.
תת המודע שלנו למעשה משחזר שוב ושוב את אותה צריבה ראשונית, האמונה השורשית שנצרבה חוזרת לחיינו כל פעם בתפאורה שונה.
למשל אם יש לי למשל למדתי בילדות שאני לא מספיק טובה כי לא הבאתי ציון מספיק, אני אחווה אותה שוב ושוב לאורך כל חיי, בסיטואציות שונות, עם אנשים שונים, את התחושה שאני לא מספיק טובה או אם בילדות אבא שלי היה מקטין אותי (או אפילו את אמא שלי) אני אשחזר ואמשוך לחיי דמויות גבריות שמקטינות אותי בדמות בוסים ובני זוג.
זה יכול להיות נורא מתסכל, במיוחד כשאנחנו מרגישות שכבר עשינו על נושא עבודה ואז השחזור חוזר לחיינו שוב.
אבל אני מזכירה לנו שתת המודע הוא תמיד בעדנו והסיבה שהשחזור חוזר הוא כדי לעזור לנו בתהליך הריפוי.
באמצעות החזרתיות האמונה הזו עולה למודעות שלנו ואנחנו יכולות לעשות עליה עבודה!
אז איך נרתום את כוח הספירליות והחזרתיות לטובת מחקר האמונות שלנו?
ע״י התבוננות במוטיבים החוזרים ובמכנות המשותפים שאנחנו פוגשים באותו הנושא שבו אנחנו חווים תקיעות ואנחנו רוצים לפצח.
התבוננו על הנושא שבחרתן ונסו לשים לב- מה חוזר שוב ושוב לחייכן בתחום/ בנושא הזה?
זה יכול להיות אותם טיפוסים שאתן ממגנטות לזוגיות, תחושה מתמדת שאתן לא מספיק טובות, דפוס קבוע שכסף שנכנס לחשבון הבנק נעלם כלא היה, חוסר יכולת להתמיד בשום עבודה כי היא תמיד משעממת אתכן, הרגשה שתמיד שוכחים אתכן בקשרים חברתיים, תחושה שכל פעם משהו עוצר אתכן מלפרוץ.
התבוננו על ההתנסויות שלכן בתחום שבחרתן ונסו לשים לב למכנות משותפים קיימים.
למשל: מה משותף- לכל בני הזוג שיצאתן איתם, לכל מקומות העבודה שעבדתן בהם, לכל הקשרים החברתיים שלכן שהסתיימו לכל הפעמים שרציתן לעשות משהו ובסוף ויתרתן.
סכמו את הממצאים של תחת מבנה של משפט אמונה כמו:
אני….
בכל פעם ש…. קורה…
סעיף בונוס-
שימו לב איפה האמונות שזיהיתן מתבטאות גם בתחומים אחרים שהםא לא רק התחום שבחרתן לעבוד עליו
הכלי הזה יעבוד על האינסטנקטים של תת המודע ועל מונח שנקרא ״פליטות תת מודע״/ ״פליטות פרוידיאניות״.
בגלל שתת המודע שלנו בנוי בצורה שתאפשר לנו להגיב מהר לסיטואציות הוא שולף במהירות התניות והקשרים מה שקורה לפעמים גם כשאנחנו מדברים מהר או כותבים מהר ויוצאות לנו מילים שלא התכוונו אליהן אבל כמו שאתם כבר מבינים אין סתם- זה תת המודע פלט אותן החוצה וגם אם נדמה לנו שלא התכוונו להגיד את זה זה לא סתם נאמר יש חלק בתת המודע שלנו שחושב ככה.
איך נשתמש בתכונה הזו של השליפה והפליטה לטובת מחקר האמונות שלנו?
זוכרים מבית הספר שהיינו עושים שמש אסוציאציות או רעיונות? אז כזה!
1. קחו דף, ציירו עיגול באמצע ובתוכו תכתבו את הנושא שבחרתם לחקור.
2. שימו טיימר בטלפון ל30 שניות
3. תפעילו את הטיימר וב30 שניות האלו פשוט תכתבו במהירות על הדף את כל המילים שקופצות לכן בראש ביחס לנושא שכתבתם. בלי לעצור, בלי לחשוב, גם אם אותה מילה עולה פעמיים פשוט להמשיך ולכתוב מילים עד שהטיימר יצלצל.
המילים שכתבתם הן למעשה ההתניות והאמונות שיש לכן בנושא. זה יכול להיות שיש שם גם מילים חיוביות (יש לנו גם אמונות מקדמות) אבל אם הכל חיובי- סימן שהפעלתם יותר מידי את הראש, או שאתן עדיין חוששים לפגוש את האמונות המגבילות וגם זה בסדר.
דיברנו על זה שתת המודע שלנו מתגבש בגילאי ילדות ולכן רוב האמונות שלנו התעצבו על פי מה שספגנו מהבית- איך שההורים שלנו התייחסו אלינו, לעצמם, אחד לשני ולעולם בכלל.
אנחנו צורבים את האמונות ביחס למה שחווינו בבית כשנפגוש שם אמונות שיהיו זהות למה שחווינו או בדיוק ההפך.
קצת כמו האמירה של- אני אגדל את הילדים שלי כמו שההורים שלי גידלו אותי או שאני אהיה ההפך הגמור מההורים שלי. בשני המקרים-חוויות הילדות הן נקודת הייחוס שלי.
מה שאני רוצה שנעשה היום הוא ניקח את הנושא שעליו אנחנו עובדים ונחקור-איך התייחסו בבית שלי לנושא הזה?
מה ספגתי מהבית ביחס אליו? איך זה משפיע על המציאות שלי היום? מה ממה שראיתי בבית השלכתי על עצמי?
למשל:
אם בחרתי בנושא של כסף- איך התייחסו בבית שלי לכסף? מה הייתה מערכת היחסים של ההורים שלי עם כסף?
האם כסף דובר ההקשרים חיוביים או שליליים בבית?
זוגיות- איך חוויתי את הזוגיות של ההורים שלי? האם הם היוו מודל והשראה עבורי? האם הזוגיות שלהם נתפסה עבורי כמרחב בטוח?
ביטחון עצמי- האם ההורים שלי הם אנשים בעלי ביטחון עצמי? האם הם העצימו אותי לאורך השנים?
קריירה- האם ההורים שלי מגשימים את עצמם? האם הם אוהבים את מה שהם עושים? איך הם מתייחסים לעבודה וקריירה?
הכלי הזה מתבסס על הנקודה שממנה התחלנו בפוסט הראשון- אם יש משהו שאנחנו רוצות והוא לא קורה סימן שבתת המודע שלנו אנחנו לא באמת רוצים אותו.
אם יש תחום שתקוע בחיינו סימן שההגשמה וההצלחה בו יותר מפחידות אותנו באופן לא מודע מאשר הרצון שלנו לחוות בו מימוש. אבל איך נזהה מה הפחדים הלא מודעים שנמצאים שם כשאנחנו מרגישים שאנחנו כל כך רוצים שזה יקרה? זה בדיוק מה שהכלי הזה יאפשר לנו לעשות.
פתחו דף חדש וכתבו את הכותרת ״מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות ביום ש…..״ ותשלימו את הדבר הזה שאתן רוצות.
למשל: מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות ביום שתהיה לי זוגיות? מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות ביום שאני אפרוץ עם העסק שלי? מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות ביום שאני אבריא לחלוטין? מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות ביום שיהיה לי שפע כלכלי? מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות ביום שאהיה עם ביטחון עצמי?
מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות ביום שאהיה אמא?
מתחת לכותרת הזאת כתבו בכתיבה חופשית את כל מה שעולה ממש ״תקיאו״ על הדף מבלי לחשוב ואם אתן מרגישים שכלום לא עולה ולמה שיקרה משהו גרוע אם זה מה שאני הכי רוצה זה המיינד שמתערב לכן ואל תוותרו על זה.
אם לא היו לכם חששות מפני הדבר הזה הוא כבר היה קיים במציאות שלכן ואם הוא לא קיים- סימן שיש שם פחדים נסתרים שאנחנו רוצים להציף.
כל אותם פחדים הם אמונות מגבילות נוספות.
רוצים ללמוד לעומק על תת המודע ואיך ניתן לשנות אותו בעצמנו? קורס Heal זה בדיוק מה שאתם מחפשים
